요가와 체중 감량: 효과적인 방법

요가와 체중 감량: 효과적인 방법 요가는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 건강을 통합하는 holistic한 접근 방식입니다. 요가는 체중 감량에 효과적인 도구로써, 근력 강화, 유연성 향상, 스트레스 감소 등 다양한 이점을 제공합니다. 요가는 근력 강화를 통해 신진대사를 활성화시키고, 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕습니다. 특히, 플랭크, 다운독, 채터런지와 같은 자세는 코어 근육을 강화시키는 데 효과적입니다. 요가의 유연성 … Read more